13 mars 2016 | Bloggar – Magnus Fröhler
De tre första dagarna är svåra när en ny vana ska till. Sedan kommer tre veckor och tre månader. Sedan rullar det skapligt. Oavsett vad det gäller så är det ungefär så. Sedan är det tre års gränsen. Jag startade min löparsatsning 2014. Två år och allt kalas. Sedan kom den envetna förkylningen som jag kämpat med i fem månader. Men jag är så glad idag då jag inte vek ner mig. Tröstlöst och meningslöst har det känts. Här kunde jag fallit åter till inaktivitet väldigt lätt utan att ens förstå det. Men nu har det hänt att jag igen börjat få till lite pass. Denna vecka loggar jag 39k och allt känns bara ok. Får inte ivra och ta ut mig nu då skallen vill mer än vad kroppen är redo för. Håll i, håll ut och traggla på. Plötsligt vänder det. Nu inser jag verkligen värdet av att kunna röra mig som jag vill. Bara att ta vara på det och vara tacksam.
Löp väl och var rädda om er!
6 mars 2016 | Bloggar – Magnus Fröhler
Det blev inte fyra dagars helvila. Jag är med konfirmander på läger i Berlin. Lika bra att ta med löparkläder. Och så bra att jag gjorde det. Att få gå upp långt innan dagen och dess aktiviteter startar och springa ett skönt morgonjogg är helt underbart. Sånt jag drömt om i månader. En ny dag som gryr. Nya möjligheter. Vad ska denna dag ge? Vad blir det för vägval? Vad ska den föra med sig? Spännande är det. Löptiden blir dom en minivariant av dagen tänker jag. Nya vägar att upptäcka, pulsen helt lugn och i perfekt balans. Bara se, dofta och ta in. Känna hur kroppen vaknarv till liv. Stela leder efter lång bussresa och långa dagspromenader och mycket annat får mjukas upp. Huvud och själen går också vakna till i en behaglig takt. Bars vara i nuet. Ett steg och ett till. Andningen in och ut. Löpning är helt enkelt suveränt när kroppen fungerar för det. Kul att springa i Berlin (det blev två pass✌️) och jag började tänka på att Berlin marathon kan vara ett skoj lopp framledes.
Allt gott och löp i frid
2 mars 2016 | Bloggar – Magnus Fröhler
Allt känns bra sedan igår. Testade en 5k runda idag också. Lite långsammare då jag inte vill utmana mig. Blev 7min/k. Medelpuls 143. Bra känsla. Planerar för en runda i morgon också och sedan fyra dagars helvila. Frid och allt gott
1 mars 2016 | Bloggar – Magnus Fröhler
Efter testrundan i lördags har kroppen svarat fint. Allt åt rätt håll. Två dagar med ytterligare helvila för att inte paja något har jag gett mig. Idag ville jag dock testa igen. Det blev en 5k runda på lunchen i strålande sol utmed Göta kanal. Toppen feeling - hurra så jag längtat efter denna känsla. 5,54/k som medelfart med farthöjning varje kilometer. Medelpuls på 155. På min löpklocka (Garmin Fenix3) ser jag också performance condition. När jag springer: "analyserar funktionen för prestationsförhållande ditt tempo, din puls och pulsvariabilitet för att göra en realtidsutvärdering av din förmåga att prestera i relation till din genomsnittliga konditionsnivå. Värdet på prestationsförhållandet går från -20 till +20. Efter de första 6 till 20 minuterna av aktiviteten visar enheten ditt resultat för prestationsförhållande. Till exempel innebär en poäng på +5 att du är utvilad, pigg och har kapacitet för en bra löprunda". Den visade idag på +10 under hela turen och även när jag var klar! Ett faktiskt kvitto på den känsla jag hade. Detta har jag längtat efter må jag säga.
Som hösten och vintern varit törs jag dock inte ropa hej ännu men idag är jag glad. Inte ivra iväg nu utan en runda i taget. Kanske hinner jag nu få till lite bra träning inför Lidingö Ultra 50k den 8/5 så jag kommer runt och kan hålla undan för repet.
Löp väl och var rädd om dig
28 februari 2016 | Bloggar – Magnus Fröhler
Kände mig riktigt pigg igår. Vilopulsen helt ok och nästan inget snorande mer. Tog därmed en lätt kort jogg för att se hur kroppen skulle fungera. Skulle pulsen dra iväg? Allt kännas tungt? Eller normalt ansträngt dagarna efter förkylningstoppen? Det vart en helt ok rund. 5km med en medelfart om 7,06/km, medelpuls 143, och maxpuls på 159.
Hur var de nya skorna då? Alltid nervöst. Ska de sitta bra? Klämmer de? Bra tryck och känsla? Kanske känner du igen dig. Aldrig känner man efter så mycket som vid de första rundorna. Har jag köpt fel? Fel storlek. Ett halvt nummer mindre/större? Jag är dock nöjd. Hade snörat åt högra för hårt kring framfoten och fick stanna och släppa upp. Kändes bra direkt. Nu är jag spänd på att testa lite längre. Måste dock ge mig till tåls och vila ca två dagar till så förkylningens efterdyningar får läka ut helt.
Löp väl (eller annan typ av träning) därute och därinne ni som inte har vilodag eller är sjuka. Nu ska jag till kyrkan och leda gudstjänsten och det är också riktigt roligt
