Typiska symptom är kraftigt huggande smärta i nedre delen av vadmuskelns insida. När man talar om muskelbristning i vaden talar man oftast om en partiell ruptur, dvs delvis bristning, av vaden.
Jag hör alldeles för många som slutar att motionera eller träna löpning på grund av smärta från benhinnorna. Detta tycker jag är mycket tråkigt då det finns flertalet delar att undersöka för att hitta orsaken till problemen. Det kanske kräver lite mer arbete men det är värt det i slutändan...
Intervallträning kan för många framkalla lite lätt ångest. Bilden många har är att det ska springas så att mjölksyran känns i benen och man har blodsmak i munnen. Men är det sanningen om intervallträning? Anders Szalkai utvecklar och förklarar sin syn på intervallträning...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
