Igår inledde jag mitt första test av att köra det som vi kallar periodisk fasta. Det går helt sonika ut på att jag inte äter på 24 timmar (Middag till middag har jag valt som fasteperiod. Då får jag sova under en bra del av fastan). Tanken är att jag ska göra såhär två av dagarna i veckan. Vi får se om det ger något resultat för mitt underhudsfett. Min vikt är jag relativt tillfreds med (är 179cm lång och väger 73kg), men det är just den där nedriga reserven som sitter på magen jag gärna skulle göra mig av med.
Det som såhär i efterhand inte kändes helt genomtänkt var att jag igår kväll dessutom gav mig ut på en redig löprunda, för att ta bort den rastlöshet som kom smygande. Blev 16.5km i ett tempo av 5:03min/km. Som om det inte var nog bestämde jag mig för att efter 11km löpning för att bemästra en helvetisk backe vi har här i stan. Klättrade 54 höjdmeter på 570 meters löpning. Det gick inte fort vill jag lova, var nästan nere på 7min/km i tempo, men jag sprang hela jävla backen hur som helst.
Överlag kände jag mig stark under hela passet. Men pga mitt beslut att äta middag och springa sent så fick jag snabbt mjälthugg så fort jag försökte trycka på lite i stegen. Blev till att försöka ligga i ett jämt tempo och inte pressa kroppen något nämnvärt. Det possitiva var att det nu känns mer och mer realistiskt att ta sig igenom en halvmara under 1:45.
Nu hör jag hur det slamrar i köket och det verkar som att middagen är klar vilken sekund som helst. Nu vankas det alltså mat och det är inte en förbannad sekund för tidigt.
Hos Allt om Löpning får du en personlig träningsdagbok i samarbete med våra vänner på Shapelink som givetvis är gratis där vi erbjuder avancerade statistikfunktioner.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant. Du bör helst ha en viss vana av att löpa här men riktar sig även till dig som är relativt ny och sprungit lite. …
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
