Idag är det 17 dagar kvar till nästa tävling som är BAMM i Björkliden. Det är en tvådagars bergs-/fjällorienteringstävling som genomförs i lag om två. Det kommer bli mitt 5.e BAMM och totalt 12.e bergsorienteringsloppet sedan jag testade det för första gången, 2004. Många av loppen jag kört har varit i Storbritannien, där sporten är väl utbredd. Tävlingen är uppdelad i ett antal kontroller de båda dagarna, med nattläger mellan. Man bor då i tält och äter mat som man burit med sig. Vad är tjusningen med den tävlingsformen då? Som jag ser det är det två saker. Den första är tävlingsmomentet att springa i lag och då dela upplevelsen och stötta varandra om någon har det mer kämpigt.
Den andra delen är den naturupplevelse med vackra vyer som man får under ett lopp. Det är inte ovanligt att man på BAMM springer över snöfält, vilket känns lite surrealistiskt i augusti. Igår blev det ett orienteringspass i Ågesta. Det är en ganska så tacksam skog att springa i då det finns en hel del motionsspår som man fångas upp av då och då. Jag som inte är en orienterare tycker att det kan vara bra. Det blev två rejäla bommar igår, men mycket navigering gick också riktigt bra. Det är skönt att det inte är så många träd i fjällen... Å andra sidan har vädret och sikten en större inverkan på navigeringen där. Jag springer med samma kille jag sprungit alla mina lopp med och han är en bättre navigatör än mig, så jag får hänga på honom i värsta fall.
KOM I FORM. Frisk luft i lungorna och lätta steg framåt – drömbilden av löpning är SÅ skön! Verkligheten … är ibland lite tyngre. Men det finns enkla knep för att bli en lättare och starkare löpare – ett av dem är styrketräning!
Mitt under den rådande läget med covid-19-pandemin i stora delar av världen har vi blivit förälskade i löpning. Det visar en studie bland 14 000 motionärer från 12 länder.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
