När man springer bergsorientering har man med sig all utrustning som man kan tänkas behöva. Det inkluderar mat, sovsäck, tält och liggunderlag. I och med detta är vikten på prylarna av väsentlig betydelse. Givetvis har låg vikt oftast en högre prislapp. Köpte nytt liggunderlag för några veckor sedan och gjorde då ett kap. För 70:- fick ja tag på underlaget på bilden nedan. Det är 5mm, som BAMM har som minimikrav och väger endast 110g i orginalutförande. Längden på den är längre än vad som är reglementerad längd, vilket innebär att man kan klippa bort några gram till. Några gram här och där kanske inte spelar så stor roll, men många bäckar små...
Som jag skrev i mitt förra inlägg är det en häftig naturupplevelse. Vill man prova att springa behöver man absolut inte ha det lättaste och dyraste prylarna. Tävlingen BAMM har en kortare klass. Där behöver man inte bära tält och sovsäck(som ofta kan väga en hel del och vara dyra). Det gör att man inte behöver uppgradera utrustningen inför sitt första tävling. Själv har jag successivt bytt ut min utrustning sedan 2004. Några saker har jag faktiskt kvar och använder sedan mitt första lopp. Som andra löpare, man blir fast för prylar man gillar.
Efter många år med bara sporadisk träning blev Lotta Linderson, 44, en flitig motionslöpare förra året. På bara några månader gick hon från att småjogga tre kilometer till att springa Tjejmilen...
Mat, vätska, utrustning och mental och fysisk uppladdning. Det är en del att tänka på inför ett lopp.
- Du ska ge dig själv ordentligt med vila efter en riktig urladdning, råder Malin Ewerlöf.
Här är goda förberedelser att lägga på minnet i samband med tävling.
Känner du för att göra något mer än att bara springa i stadsmiljö kan du testa på traillöpning och låta skogen och dess natur ge dig en härlig stund och urladdning.
Fredrik Zillén som är professionell löptränare reder för oss grundligt ut frågor kring löpning och teknik - till metoder och skor - samt misstag som vi löpare ibland har svårt att ta oss ur.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Hej Jenny. Jag har för en tid sedan fastnat för löpning och springer gärna en runda mellan 5 till 12 km varje morgon. Är det skadligt för kroppen att springa det varje dag? Är 43 år.
