Om bara 6 veckor är det dax för AXA Fjällmaraton och igår var första gången på snart 2 år som jag var ute och sprang lite försiktigt. Använde barfotaskorna och sprang nån stans runt 2.5 km delat på 3 sträckor där jag gick ungefär lika mycket mellan intervallerna. Första intervallen sprang jag på båda tårna, de andra två testade jag att springa vanligt på den friska foten och på tå på den andra. Undrar just vad sjukgymnasten skulle tycka om de..? Kändes helt ok medan jag sprang, hade lite ont längst yttersidan på foten, men jag gissar att det kanske var för att den foten sprang på tå, ovan rörelse.
Idag är jag lite stel i foten, det stramar i vaden och tyvärr gör det oxå ondare i hälen. :( Känner mig helt rådvill, vet inte hur jag ska fixa detta. Är så sjukt less på den här foten att jag inte kan beskriva hur less jag är! Får lugna mig några dagar och prova igen. Har fortfarande massa antiinflammatorisk gel kvar som jag fick av doktorn samt en stor burk smärtstillande..
Träningseufori, eller runners high, är den starka lyckokänslan som många löpare och andra idrottare upplever under eller efter ett hårt träningspass. Under många år kunde dock idrottsforskarna inte bevisa om träningseufori verkligen existerade, eller om det helt enkelt var så att människor mådde bra av att träna.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
