Har du tänkt att springa ett lopp men du är inte säker på att klara dig ända fram till mål? Ingen fara, gör bara så här!
Att springa ett lopp är ibland inte så lätt. Det går liksom inte alltid som man tänkt sig och när man är på målrakan och ser linjen man måste ta sig förbi, kan något plötsligt hända som stänger av delar av ens kropp. Då får man göra som både elitlöpare och amatörer gjort. Man får helt enkelt försöka att ta sig samman och göra vad som krävs genom att börja krypa eller kämpa sig till att ställa sig upp igen och vingla in! Här kommer några klipp från personer med vilja som visar på att det med viljekraft går.
Hyvon Ngetich hade 411 meter kvar men ramlade ihop av utmattning. Men 29-åriga kenyanska elitlöparen vägrade ge upp och började krypa med bara sina händer och knän till mållinjen under 2015-års Austin Maraton efter att hennes kropp gav upp. Ngetich vägrade även hjälp från medicinska personal när hon till slut kröp in på tredje plats. Hade de ryckt in och hjälpt henne de sista metrarna hade hon blivit diskad. Arrangören tyckte hon visade sådan beslutsamhet att ta sig i mål, att Hyvon fick lite extra prispengar för sin tredjeplats och insatts.
– Under de sista två kilometrarna minns jag ingenting, sa Hyvon Ngetich efter målgång och behandling av sjukvårdare.
Loppet Canberra maraton med sina 42 195 meter långa banan som löps i Australien, kan ta på krafterna. Det fick en amatör känna av strax innan han skulle springa över mållinjen. Mannen klarade inte av att stå upp och fick lov att krypa över linjen i målområdet.
Två damer som är på väg att gå i mål i Ironman kan man säga hade problem att hålla styr på benen som tagit stryk och var totalt ute ur leken men de gav inte upp för det!
Mat, vätska, utrustning och mental och fysisk uppladdning. Det är en del att tänka på inför ett lopp.
- Du ska ge dig själv ordentligt med vila efter en riktig urladdning, råder Malin Ewerlöf.
Här är goda förberedelser att lägga på minnet i samband med tävling.
Personer som tränar före frukost förbränner upp till 20 procent mer kroppsfett än personer som tränar efter frukost. Det visar ny forskning från University of Northumbria i England.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant. Du bör helst ha en viss vana av att löpa här men riktar sig även till dig som är relativt ny och sprungit lite. …
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
