Hej på er alla löpare. Eller löpare? Är jag det? Är du det? Jag säger som Paolo Roberto: springer du är du en löpare!
Vem är personen som skriver denna blogg? Jag heter Linda och bor i Brämhult utanför Borås. Jag är fru till min man och mamma till två barn, en pojke som är 8,5 år och en flicka som är 6 år. Det så kallade livspusslet ställer ständigt vardagen på ända och att få till egentid (för mig en löprunda) är inte alltid lätt. Jag har alltid tränat, varit vältränad och stark. Haft magrutor och mycket bra kondition. För snart fyra år sedan fick jag pga fysiska orsaker lägga ner och om min träning helt och hållet. Jag led. Verkligen led. Min kondis var i botten och magrutorna ett minne blott. Jag kunde knappt se andra löpare springa förbi utan att det gjorde ont i själen. Under två år var jag nästan helt oförmögen att ta mig ut på mina älskade löprundor. Men så kom räddningen. Omläggning av kost var nummer ett. Nummer två heter Mia, min löparkompis. Mer om henne och vårt förhållande kommer i ett inlägg längre fram.
På min blogg kommer inläggen att handla om löpning i synnerhet och mat och trädgård i allmänhet. Ni kommer inte att få läsa om dieter och kosttillskott hos mig.
Nu laddar jag för kvällens runda. Hur den ser ut vet jag inte riktigt, Mia och jag brukar sällan planera så noga utan lyssnar till vad vi orkar för dagen. Vi brukar köra 3-4 rundor i veckan och varvar med rundor på mellan 5-10 km på vardagarna och en långrunda över 10 km på helgen. Ibland kör vi intervall eller lägger in ett styrkepass ute i naturen. Så här års blir just dessa pass inte prioriterade då underlaget inte är så bra att köra intervall på. Hoppas att du vill hänga med ut i våra löparspår och inspireras av min och Mias träning!
"Det finns flera skillnader mellan utomhuslöpning och löpning på band. När du springer på löpband lyfter du på fötterna, men du behöver inte samma drivkraft i steget eftersom bandet driver sig själv".
Många kvinnor slutar motionera när de blir mammor, trots att det är då motionen behövs mest. Dessutom är internet fullt av myter om träning efter förlossningen...
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant. Du bör helst ha en viss vana av att löpa här men riktar sig även till dig som är relativt ny och sprungit lite. …
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
