Så här års lämnar underlaget på våra vägar ganska mycket mer att önska. Den stora frågan just nu är om det är tillräckligt med snö för att snöra på sig Icebuggsen eller om man ska ta på sig de vanliga joggingskorna. Det värsta underlaget är när det är fläckvis med snö och halt på asfalten och man får trippa fram när man springer. Man vill ju INTE riskera att ramla. Jag upplever att jag spänner kroppen väldigt mycket när det är halt. Löpsteget blir onaturligt, hållningen blir lidande och farten långsammare.
Onsdagens runda var skön. Det blåste lite i början men när vi fått upp värmen känndes det bra. Under passet, 6 km i underlagstillåtande tempo, fokuserade vi just på hållningen. Vi påminde varandra om att sträcka upp ryggen, in med magen och bak med armbågarna, lång nacke. Det var ganksa jobbigt. Kroppen strävar liksom emot men vi kan ju inte springa omkring som två hösäckar. Idag ska vi försöka komma ut när det är ljust. Visst är det härligt nu när man för varje vecka märker skillnad på antalet ljusa minuter. Det är väldigt välkommet!
Idag blir det lite fredagsmys. Blev i morse inspirerad av Tommy Myllymäkis pastarätt så det tror jag att vi ska äta ikväll.
Vad är det som lockar oss att springa ett lopp som GöteborgsVarvet - världens största halvmaraton med över 64 000 anmälda löpare och fler än 200 000 hängivna supportrar längs banan?
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant. Du bör helst ha en viss vana av att löpa här men riktar sig även till dig som är relativt ny och sprungit lite. …
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
