På lördagens träningsschema stod det 12 km distans. Hade inte räknat med att det skulle snöa och blåsa halv storm ute när jag vaknade! Bestämde mig för att ge det en chans, jag har löpband hemma och tänkte att jag kan avsluta inne om det skulle bli för jäkligt ute.
På dagens träningsschema stod det 12 km distans. Hade inte räknat med att det skulle snöa och blåsa halv storm ute när jag vaknade! Bestämde mig för att ge det en chans, jag har löpband hemma och tänkte att jag kan avsluta inne om det skulle bli för jäkligt ute.
Stoppade ner en buff i fickan innan jag drog ut och det var den som räddade min löptur! Det var riktigt kallt i ansikte och nacke men tack vare buffen var det helt ok. Hade inte bestämt någon runda innan utan sprang på och valde väg allteftersom. Det sämsta med rundan var att jag tog skorna med hål i, var rejält kall om vänsterfoten när jag kom hem!
Körde hela passet ute, blev 12,5km till slut. Blött, moddigt och kallt men då är det extra skönt när man är klar! Inga problem med distansen trots att det var det längsta sedan september. Fick en muskelbristning i vaden i höstas och har hållit mig till kortare rundor. Men nu är den helt bra så vågar öka på lite igen! Går tungt i backarna så det kommer att bli fokus på backträning framöver.
Personer som tränar före frukost förbränner upp till 20 procent mer kroppsfett än personer som tränar efter frukost. Det visar ny forskning från University of Northumbria i England.
Tåbira och blodblåsor är väl något du som tränar löpning har haft och då är det lätt att skylla på skorna. Men tänk om det hänger på... ja, dina strumpor!
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Varför får jag ont i ryggen när jag springer? Efter bara någon kilometer börjar det. Är man för spänd eller måste jag göra någon speciell övning innan som kan fungera?
