Årets första intervallpass avverkades nyss. Kändes fan-tas-tiskt!
En av de elitultralöpare jag följer är Sage Canaday, han postar massor av träningsvideos på youtube och dokumenterar hans egen träning och tävlingar. En sak jag alltid imponeras av är hur exakta intervaller han lyckas springa, alla är inom några få sekunder från varandra. Mina intervaller har alltid kunnat vara lite hur som helst, prickar jag samma minut ungefär så är det väl bra.
Men idag, första intervallpasset, då sprang jag 10 x 1km och siktade på ca 4:30-tempo, ungefär det tempo som jag hoppas att jag fortfarande kan springa milen i. Tittade på klockan titt som tätt under intervallerna eftersom Suunto-klockans pip inte är det mest ljudliga, och jag tyckte det såg hyfsat bra ut hela tiden, låg runt 4:15-4:40 allra oftast.
Och så bläddrar jag igenom varvtiderna när jag kommer hem och ser till min förvåning följande:
Brukar du säga till dig själv att "under denna semesterresa ska jag träna" men så faller det ändå? Då kanske du ska testa på det här med en löparresa istället.
Träningseufori, eller runners high, är den starka lyckokänslan som många löpare och andra idrottare upplever under eller efter ett hårt träningspass. Under många år kunde dock idrottsforskarna inte bevisa om träningseufori verkligen existerade, eller om det helt enkelt var så att människor mådde bra av att träna.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
