Idag är det dags för mig att för första gången på ett tag packa mina grejer och resa till Stockholm för att delta vid konferensen "Pulsträning och inlärning" på Karolinska institutet. Allt för ofta hör jag om personer som säger att det är svårt att få ihop träningen när de är på resande fot. Det kan jag på ett visst sätt förstå, men samtidigt inte. Visst kan det vara svårt att få till just de perfekta passen. Men så länge du ser till att hålla kontinuiteten i din träning är det ingen fara. Du kommer utvecklas. Jag ser min resa som en möjlighet att utforska nya miljöer. Som långdistanstriathlet gäller det att få till sina nyckelpass. Just nu stavas ett av dem långpass löpning. Ett perfekt sätt att fördriva tid som annars skulle spenderas själv på ett hotellrum. Dessutom gör det att man minskar risken att längta efter familjen. För att vara på den säkra sidan och få köra igenom kroppen körde jag ett hårt och brutalt intervallpass på trainern bestående av både tunga och högintensiva intervaller. Imorgon blir det ytterligare ett löppass för som sagt: Det handlar om att hålla fast vid sina rutiner.
Hos Allt om Löpning får du en personlig träningsdagbok i samarbete med våra vänner på Shapelink som givetvis är gratis där vi erbjuder avancerade statistikfunktioner.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
