Förra veckan var en av allra mest omfattande träningsveckorna inför IM Kalmar. Totalt avverkades 24 timmar träning där det längsta passet, ett brickpass, var hela 7 timmar. 17 kuperade mil på cykeln följdes upp med 11 km löpning. All träning slet relativt mycket på kroppen och denna veckas återhämtningsperiod var efterlängtad. Drog igång återhämtningen idag med 2 pass (totalt 2,5 timmar). Först ett 90 min långt lugnt återhämtningspass på cykeln i ett soligt Västervik, ett pass som följdes upp nu ikväll med ett härligt OW-pass med fokus på att hitta en bra känsla. Nu blir det att fortsätta med majoriteten lugna pass ända fram till söndag. Jag kommer naturligtvis göra två avsteg från det i och med att jag på onsdag ska hinna med både ett intensivt cykelpass (4x4) inomhus samt ett hårt fart/styrkepass i bassängen på kvällen. På söndag blir det ytterligare ett brickpass då jag tänkte åka ner till Öland och Kalmar för att reka banan. Den 12 mil långa ölandsloopen ska cyklas och 14 km löpning inne i Kalmar ska klaras av. Ska dock bli skönt nästa vecka att återgå i hårdare träning.
Nu börjar kylan komma allt närmre för var dag som går och snart är även snön här över hela landet. Några tog chansen att vinna ett nytt löparkit inför höst och vintersäsongen!
Det krävs rätt taktik för att bemästra Lidingöloppets tuffa 30 km-bana. Därför har vi frågat damsegrarinorna Ulrika Flodin och Charlotte Karlsson samt David Nilsson, bästa svenska herre de två senaste åren, om deras bästa knep för en tur runt öns alla backar...
Personer som tränar före frukost förbränner upp till 20 procent mer kroppsfett än personer som tränar efter frukost. Det visar ny forskning från University of Northumbria i England.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
