Semesterträning
7 juli, 2016
Bloggar – Erik Winge
Sista dagen före min efterlängtade tänkte jag bjuda på lite tankar kring det här med semesterträning. För mig finns det två läger: de som ser semestern som möjlighet till mer träning och de som ser semestern som en ren viloperiod där man bara vill ta igen sig och göra så lite som möjligt. Personligen tillhör jag nog den där första kategorin. Med ungefär 6 veckor kvar till Ironman i Kalmar kommer årets semester väldigt lämpligt. Det betyder att jag from imorgon kommer göra en sista volymökning och köra två pass de flesta dagar de första två veckorna. Majoriteten av dagarna kommer att innehålla ett eller två cykelpass. De dagar som endast innehåller ett kommer även innehålla ett sim- eller löppass. Anledningen till att jag kommer kunna köra så pass många dubbelpass är att jag kommer få bättre möjlighet till återhämtning och att kunna äta på just de tider som passar just mig. Det är semesterns två första veckor. De två efterföljande kommer att bli helt annorlunda. Då ska formen långsamt mejslas fram och kroppen få möjlighet att återhämta sig. Förutom en vecka med tre lätta distanspass kommer jag även hinna med första taperingveckan, dvs formtoppningsveckan. Då kommer vilodagarna öka och passen bli en aning snällare mot kroppen även om jag kommer bibehålla eller till och med öka intensiteten på passen. När jag sedan börjar jobba igen med två veckor kvar till start ska kroppen förhoppningsvis kännas betydligt mycket fräschare än vad den gör just nu. Då kommer det istället bli fokus på att äta rätt och sova längre. Ska bli riktigt skönt med semester nu.
