Med 6 veckor kvar till IM Kalmar 2016 var det dags för sista rena långpassen löpning. Nästa gång blir det 26 km under mitt genrep men då som en del i ett Metric Ironman (2,4 km simning, 120km cykel och 26 km löpning). Idag blev det 30 km på knappa 3 timmar. Benen var riktigt tunga efter den senaste veckans många och hårda pass. Det släppte dock efter någon mil och sedan var det bara att köra på. Blev mestadels zon 2 under den första delen av passet dör att sedan pressa upp sig lite till 3:an. Skönt att känna att man kunde löpa andra halvan av passet bra mycket snabbare och stabilare än den första biten vilket känns lovande. Annars var dagens löprunda en platt och lättsprungen precis som IM banan i Kalmar. Nu blir det vilodag imorgon innan det är dags att gå på hårt igen. Snart är det dags för taperingen och då får man vila.
Astma orsakas av en inflammation i luftvägarna som i sin tur orsakas av en allergi eller infektion, eller skadliga ämnen i miljön. Allt om Löpning har talat med två experter inom området.
Mårten Nylén är en av Sveriges mest välrenommerade tränare och hälsoutvecklare. För Allt om Löpning ger han sina fem bästa tips på hur du blir en mer uthållig löpare.
Pulsträning är att låta hjärtfrekvensen styra sin träning med hjälp av en pulsmätare under ett träningspass. Det vanligaste redskapet man använder är pulsklockor som är både smidiga och lätta att använda.
Är du biten av nya löparflugan eller vet du inte hur du ska komma i gång? Malin Ewerlöf Krepp, VM-medaljör och löparcoach, ger tips och peppning åt alla!
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
