Med en månad kvar till årets stora mål Ironman Kalmar är jag i min bästa fysiska form någonsin. Aldrig tidigare har jag känt mig så stark, snabb och uthållig som jag är just nu trots att jag just nu befinner mig i slutet av en hård träningsperiod. När jag för två år sedan avslutade min då hittils hårdaste fysiska utmaning: En svensk klassiker, i samband med Vansbrosimningen hade jag aldrig crawlat längre än 3000 m. Eftersom det dessutom var extremt kallt just 2014 valde man att korta ner loppet till hälften. När jag i morse lyckades crawla drygt 5000 m med paddlar kände jag mig riktigt stark och kunde öka farten i takt med att jag kom in i passet. Att dessutom kunna dra av ett brutalt cykelpass bara några timmar senare får mig att känna mig stark. Nu återstår bara en vecka av detta träningsblock som avslutas på måndag nästa vecka i samband med en Metric Ironman ( En 2/3 Ironmandistans). Det är då jag på allvar ska testa min form och kostupplägg även om jag förhoppningsvis kommer prestera bättre under tävling då jag befinner mig i slutet av och intend början av min tapering. Känner mig galet stark just nu utifrån mina mått mätt.
Det krävs rätt taktik för att bemästra Lidingöloppets tuffa 30 km-bana. Därför har vi frågat damsegrarinorna Ulrika Flodin och Charlotte Karlsson samt David Nilsson, bästa svenska herre de två senaste åren, om deras bästa knep för en tur runt öns alla backar...
Vad är det som lockar oss att springa ett lopp som GöteborgsVarvet - världens största halvmaraton med över 64 000 anmälda löpare och fler än 200 000 hängivna supportrar längs banan?
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Brukar du säga till dig själv att "under denna semesterresa ska jag träna" men så faller det ändå? Då kanske du ska testa på det här med en löparresa istället.
När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter...
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
