Idag, för exakt två år sedan, sprang Mia och jag vår första runda tillsammans. Idag firade vi det genom att springa samma runda som vi sprang vid premiären (plus lite till). Skillnaden mot då är att vi idag sprang 23 sekunder snabbare per kilometer, en fin utveckling. Om vi inte hade pratat så mycket idag så hade vi nog kunnat springa snabbare. Det är ett av våra utvecklingsområden, prata lite mindre och där igenom springa snabbare. Men det var bland annat det vi pratade om idag; att vår träning inte bara är träning utan även socialt viktigt för oss. Nu för tiden är det inte bara vi som känner varandra, våra familjer umgås, vi firar högtider ihop och nu går våra yngsta barn i samma förskoleklassverksamhet! Så hurra för oss som tränar så bra och har så roligt ihop! Ett himla bra team <3
Någon timmes daglig måttlig motion kan nästan halvera risken för att insjukna i hjärtsvikt, jämfört med stillasittande.Det visar en svensk studie där nästan 40 000 deltagare har följts under 13 år…
Vad är det som lockar oss att springa ett lopp som GöteborgsVarvet - världens största halvmaraton med över 64 000 anmälda löpare och fler än 200 000 hängivna supportrar längs banan?
Många av er läsare frågar vad man ska äta efter träningen. Matvett reder ut varför återhämtning är viktigt och ger dig tips på hur du med hjälp av livsmedel får i dig det du behöver...
Nu börjar kylan komma allt närmre för var dag som går och snart är även snön här över hela landet. Några tog chansen att vinna ett nytt löparkit inför höst och vintersäsongen!
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
