Efter mitt maraton i början av september sprang jag inte på flera veckor, behövde vila mina blå tår och fötterna. Fick lite ont i höger hälen efteråt, gissade på överansträngning, de kändes inte riktigt på samma sätt som de kändes med hälsporren.. Jag tror att hälsporren i vänster är helt återställd, har inte haft ont där på flera månader vilket känns bra. När jag var ute på min första runda efter maratonloppet fick jag dessvärre ganska ont i höger foten igen, och har nu vilat mig från löpning sen dess. Jag har tänkt gå till doktorn med de och försöka få ett par nya skoinlägg, mina gamla är väldigt slitna nu. Jag vet inte om de är en hälsporre jag åkt på igen, de känns som de onda inte sitter riktigt där de borde för att vara en hälsporre, nu efter några veckor gör de bara ont om jag trycker på området, så jag hoppas verkligen att de inte är hälsporre igen, för de var hemskt segt att bli av med. Känns verkligen tråkigt när man hela tiden ska bli motarbetad av sin egen kropp!
Har heller inte tränat jätte mycket den senaste tiden, har ju konstant kört 3 ggr/veckan, men nu har jag haft extremt mycket jobb, förra veckan var jag uppe i 60 timmars arbetsvecka.. Denna veckan har jag varit förkyld, så ingen träning.. Imorgon har jag bokat in mig på ett cirkelfys pass på gymmet ett pass som känns riktigt bra efteråt! :)
Ska försöka få tummen ur att boka in mig hos doktorn samt köpa nya löparskor och hoppas på att jag kan börja använda dem om några veckor, de kanske bara är lite mer vila jag behöver. Håll tummarna!
Träningseufori, eller runners high, är den starka lyckokänslan som många löpare och andra idrottare upplever under eller efter ett hårt träningspass. Under många år kunde dock idrottsforskarna inte bevisa om träningseufori verkligen existerade, eller om det helt enkelt var så att människor mådde bra av att träna.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
