Länge sedan. Men löpningen har rullat på. Fick till 160 mil 2016. Hade hoppats på 200 men då jan och feb var förkylningsvirusets två sista månader tappade jag en del där. Är dock nöjd med året. Är hel, glad och taggad inför 2017. Jag ska satsa på mängd i år. Lidingö ultra 50k och Lidingö 30k är inbokade. Efter den långa och jobbiga men fina erfarenheten av Ultravasan 90 vill jag få mer styrka. Hoppas och tror det blir ett fint löpar år. Allt gott!
När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter...
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
