Strålande solsken men väldigt isigt på flera partier, valde därför mina icebugs.
Kanske inte de skönaste skorna att springa i, men effektiva mot halka.
Tog mina nya sportlurar som satt som en smäck. Helt fantastiskt att springa en längre runda utan att behöva irritera sig på att lurarna glider ur örona.
Dessa hakade man fast på örat och de var värt varenda krona.
Dagens runda blev min längsta detta år.
19,15 km.
Kändes lätt upp till 15 km, sen fick jag jobba med mina tankar.
Skorna sockarna var dyblöta av att ha sjaskat runt i vattenpölar på vissa partier, och ena foten kände jag att det sved av blåsor.
Ändå hyfsat nöjd då jag känner att jag kan hålla en högre fart än vad jag sprang under Tavelsjö halvmara i höstas, och dessutom i halka.
Kommer att försöka springa sträckor kring 2 mil på mina lediga måndagar, och känner jag att det flyter på bra så ska jag se om jag vågar springa halvmaraton på hemmaplan den 17 juni.
Generellt brukar man räkna med minst lika lång tid som man varit borta från ordinarie träning för att komma igen på ursprungsnivån - det man kallar uppträningstid. Två månaders frånvaro ger fyra månader totalt innan man kan räkna med att vara på samma nivå som innan frånvaron. Att skynda på uppträningen gör tyvärr att skaderisken ökar, och gör att återhämtningsbehovet ökar...
Efter många år med bara sporadisk träning blev Lotta Linderson, 44, en flitig motionslöpare förra året. På bara några månader gick hon från att småjogga tre kilometer till att springa Tjejmilen...
Om du vill få en bättre kondition för löpning, måste du arbeta på din uthållighet och andas rätt under ansträngningen. Uthålligheten motsvarar löparens förmåga att bevara en viss intensitet vid en viss löpfart...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Hej Jenny. Jag har för en tid sedan fastnat för löpning och springer gärna en runda mellan 5 till 12 km varje morgon. Är det skadligt för kroppen att springa det varje dag? Är 43 år.
