Vilken helg! ca 17-19 grader från fredag t.om söndag, jag klagar verkligen inte. Med all denna sol kommer så mycket energi och livslust så jag nästan spricker... Jo en hel del förändringar veckan som gick hann jag också med, vila från träning och byta arbete, förutom vardagen.
Och igår gjorde jag en riktig terrängrunda, över stockar och stenar uppför och pyttelite nerför ;-) svetten lackade och jag njöt av varje steg ackompanjerat av fågelkvitter och vildsvins"doft" blandat med fina tussilago. Samtidigt som jag går in i min bubbla försvinner verkligheten och vips är jag utanför min "känna igen-radie" och när jag ringer hem till mannen så skrattar han högt och säger: April april! Men nej, kalla fakta i min värld... Googlemaps kan inte ens hitta mig högt uppe på ett berg ovanför trädkronorna, konstigt. (när väl mannen kunde lokalisera mig hämtade de med ett leende upp mig)
Men rundan är avklarad och jag känner mig stark, stark inför Österlen Spring Trail som går i och runt Christinehofs Ekopark, Hallamölla och Brösarps backar. Många höjdmeters blir det och jag har tränat och tränat... Ska bli spännande att se om jag är så stark eller jag kroknar, 21 km i den miljön är inte lätt.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Säger du ofta till dig själv och dina vänner att du inte tid eller svårt att komma igång med din träning? Då kan du alltid börja med dessa små enkla tips.
KOM I FORM. Frisk luft i lungorna och lätta steg framåt – drömbilden av löpning är SÅ skön! Verkligheten … är ibland lite tyngre. Men det finns enkla knep för att bli en lättare och starkare löpare – ett av dem är styrketräning!
Få stenkoll på din egen träning och utveckling genom att använda dig av peppande löparappar. Allt om Löpnings Karin Olofsson har testar fem gratisappar som maxar din löparglädje.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant. Du bör helst ha en viss vana av att löpa här men riktar sig även till dig som är relativt ny och sprungit lite. …
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
