Jag försöker springa så kuperat som möjligt nu. Till exempel Hammarbyspåret: en 800-meters berg- och dalbana väl lämpad för intervaller, speciellt sen jag upptäckte funktionen ”Laps” på min klocka.
Härom dan sprang jag där så att grus och barr yrde runt fötterna, jag nötte ner en fördjupning i spåret, som efter hästarna i en manege. En tant med en hund såg ut att göra en ansats att säga något till mig under ett varv, men jag svischade bara förbi. Jag blev nästan lite irriterad, tänkte att hon säkert skulle ha invändningar mot att jag sprang i motionsspåret och störde hennes pudel från att göra sitt jobb (bajsa). Nästa varv när hon gjorde samma ansats saktade jag ner, tog ur en hörlur och hörde hur hon fascinerad frågade hur många varv jag skulle springa. Jag hann bara flinande flåsa fram ett ”jag vet inte”, fast jag mycket väl visste att det var åtta varv som gällde. Nästa gång jag passerade henne log hon bara beundrande. Alltid kul att kunna imponera på någon.
Nu börjar jag väl trappa ner träningen så smått inför Lidingöloppet. Det ligger ett par hårda pass i pipen men sen är det fullt fokus på formtoppning, min kanske absolut sämsta gren.
Vi på Allt om Löpning har listor för alla. Ska du springa ett långlopp eller en skön runda på 5 km? Kika in och se efter vad som passar dig då vi erbjuder över 100 listor!
Säger du ofta till dig själv och dina vänner att du inte tid eller svårt att komma igång med din träning? Då kan du alltid börja med dessa små enkla tips.
Löpning är påfrestande för kroppen – i varje steg får ben och fötter ta emot tre gånger din egen kroppsvikt, och många löpare lider av smärtor i knän och rygg. Här kan du läsa mer om hur man kan minska risken för löparskador.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Hej Jenny. Jag har för en tid sedan fastnat för löpning och springer gärna en runda mellan 5 till 12 km varje morgon. Är det skadligt för kroppen att springa det varje dag? Är 43 år.
