Det pratas ofta och gärna om löpningens positiva effekter, medan biverkningarna sopas under mattan. Förra veckan hamnade jag i en situation där min vana att springa låg mig i fatet. Jag skulle byta från tunnelbanan vid medborgarplatsen till pendeltåget vid södra station, vilket innebär en sträcka att gå på cirka 500 meter. Det var bara fyra minuter till nästa tåg men jag hade ingen direkt tid att passa. Ändå tänkte jag: Det kan gå om jag småspringer! Det gjorde det inte. Jag såg tåget rulla iväg precis när jag kom ner på perrongen och fick snällt vänta 15 minuter på nästa avgång. Jag hade gjort mig till åtlöje genom att jogga i centrala Stockholm utan att vara ombytt. Helt i onödan dessutom.
Många, särskild utsocknes folk, tycker säkert att ett sånt beteende helt är obegripligt; varför springa till tåget när det går ett till strax efteråt? Varför är stockholmare så stressade? Men det kan alltså vara så att den som springer till tåget inte har bråttom egentligen, utan bara är en löpare som springer av gammal vana när tillfälle dyker upp
Till vardags tränar han elitsatsande supertalanger i Turebergs framgångsrika friidrottsklubb. Nu delar den förre landslagslöparen Urban Ahrun med sig av sina bästa träningstips…
Många av er läsare frågar vad man ska äta efter träningen. Matvett reder ut varför återhämtning är viktigt och ger dig tips på hur du med hjälp av livsmedel får i dig det du behöver...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
