Det pratas ofta och gärna om löpningens positiva effekter, medan biverkningarna sopas under mattan. Förra veckan hamnade jag i en situation där min vana att springa låg mig i fatet. Jag skulle byta från tunnelbanan vid medborgarplatsen till pendeltåget vid södra station, vilket innebär en sträcka att gå på cirka 500 meter. Det var bara fyra minuter till nästa tåg men jag hade ingen direkt tid att passa. Ändå tänkte jag: Det kan gå om jag småspringer! Det gjorde det inte. Jag såg tåget rulla iväg precis när jag kom ner på perrongen och fick snällt vänta 15 minuter på nästa avgång. Jag hade gjort mig till åtlöje genom att jogga i centrala Stockholm utan att vara ombytt. Helt i onödan dessutom.
Många, särskild utsocknes folk, tycker säkert att ett sånt beteende helt är obegripligt; varför springa till tåget när det går ett till strax efteråt? Varför är stockholmare så stressade? Men det kan alltså vara så att den som springer till tåget inte har bråttom egentligen, utan bara är en löpare som springer av gammal vana när tillfälle dyker upp
Typiska symptom är kraftigt huggande smärta i nedre delen av vadmuskelns insida. När man talar om muskelbristning i vaden talar man oftast om en partiell ruptur, dvs delvis bristning, av vaden.
Många sliter på kroppen i onödan genom att träna fel typ av pass. Så får du ut det mesta av dina timmar i löpspåret – tre viktiga nyckelpass som maximerar dina träningsresultat...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Hej Jenny. Jag har för en tid sedan fastnat för löpning och springer gärna en runda mellan 5 till 12 km varje morgon. Är det skadligt för kroppen att springa det varje dag? Är 43 år.
