En morgon för några veckor sen låg jag i sängen en morgon och scrollade igenom facebook flödet, där dök de upp en annons för ett PT projekt, PT2018 som man kunde ansöka till. Tänkte vad tusan, kan ju testa, dom sökte 50 personer för detta projekt och jag fyllde i en ansökan och skickade in den. Några dagar senare fick jag svar, dom ville gärna ha med mig, fick med prislistor och vilka olika val man kunde göra. Tyckte dock att de var för dyrt (när jag ansökte trodde jag att de var gratis), så efter några dagars funderade mailde jag dem och tackade nej. Efter nån dag fick jag ett mail till från dem, de hade tydligen gillat min ansökan så pass mycket att dom var villiga att sänka priset för att få med mig. Tyckte dock att de var liiiite för dyrt ändå, men efter att ha funderat så bestämde jag mig ändå för att hoppa på! I två månader har jag på egen hand försökt att gå ner de där tråkiga kilona jag gick upp under förra årets stå-med-näsan-nära-väggen upplevelse (ja, jag gick upp 15 kg förra året….), jag har bara lyckats gå ner två kilo på 2 månader, jag har haft väldigt svårt att komma igång och behålla motivationen uppe, både med träning och kost. Så jag bestämde mig för att se detta som en långsiktig investering i mig själv, förhoppningsvis är de denna gången jag verkligen lyckas, och denna gången jag når målet och lyckas stanna där. Med tanke på hur mycket jag betalt för detta så är bara de motivation nog att inte fuska! Projektet pågår under 6 månader och eftersom jag inte bor i Stockholm, får jag göra detta på distans, har fått en PT som gjort ett träningsprogram samt en för mig helt ny diet att följa. Började med detta i måndags, så jag är bara inne på dag 4 ännu, än så länge går de bra!
Jag har kommit igång med löpningen också, sists sprang jag på löpbandet i 15 min, tror jag ska testa 20 min idag. Håller ju på att försöka anpassa mina fötter för barfota löpning, än så länge går de bra, jag har inte haft ont i hälen, bara lite i fötterna av den nya belastningen, men lite träningsvärk får man ju stå ut med. Jag känner mig väldigt förhoppningsfull inför den kommande löpsäsongen och för mitt PT projekt!!
Är du kanske på gång att springa ditt första lopp någonsin eller bara glömsk av dig? Här kommer några tips att tänka på för att du ska få en så bra löpdag och lopp som möjligt.
Löparknä är den vanligaste skadan löpare råkar ut för och utgör cirka en fjärdedel av alla löparskador. Symptomen visar sig vanligast genom smärta i knäets utsida, och kring knäskålen, som uppstår vid löpning och förvärras vid utförslöpning. När skadan förvärras kommer smärtan snabbare och stannar kvar längre...
Nu börjar kylan komma allt närmre för var dag som går och snart är även snön här över hela landet. Några tog chansen att vinna ett nytt löparkit inför höst och vintersäsongen!
Står det still i din utveckling som löpare? Blir du varken snabbare eller mer uthållig? Eller är du ute efter att vässa din teknik inför ett lopp? Movement är ett nytt träningskoncept som hjälper löpare på alla nivåer att nå sina mål...
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant. Du bör helst ha en viss vana av att löpa här men riktar sig även till dig som är relativt ny och sprungit lite. …
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
