På bara 3 veckor i mitt PT-projekt har jag gått ner nästan 5 kg och avklarat 12 träningspass!! Den nya dieten har verkligen fungerat och jag har kommit igång ordentligt med att träna. De går också framåt med löpningen, sist sprang jag 25 min på löpbandet utan problem, har inte alls känt av foten och de känns riktigt bra, jag är lixom på gång på alla fronter och för första gången på länge känns de verkligen positivt!
Nu längtar jag efter lite värme och att vägarna ska torka upp, så jag kan börja springa ute igen. De är nu 1.5 år sen jag pajade foten på mitt första och sista maraton, sen dess har jag inte sprungit ute och bara kommit igång lite de senaste tre månaderna på löpbandet, så jag längtar verkligen ut! Att springa på löpband är så trist.. men än så länge är de värsta lervällingen utanför så jag får hålla mig ett tag till. Behöver också skaffa nya löparskor, så jag får väl ta tag i de till att börja med, funderar på ett par Nike free.
Löpning är kul och bra för ditt hjärta och en vanlig målsättning är att klara den magiska distansen 10 kilometer. Här följer våra 5 bästa tips för att du ska klara av att springa hela vägen.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
