Enas stunden känns allt bra för att sen vända åt andra hållet.. Just nu är jag sjukskriven för utmattningssyndrom, de har helt enkelt blivit för mycket av allt. Mitt PT-projekt började jättebra, sen kom tröttheten ikapp, jag vill göra en massa saker men jag orkar bara inte. Jag har försökt sträva på så gott de har gått, trots att jag fått kämpa med mig själv. Jag hoppas jag ska hitta tillbaka till lust och energi under min sjukskrivning. Min PT i PT-projektet tyckte att jag skulle släppa träningen ett tag och koncentrera mig på kosten samt att promenera. Jag har passat på att gå många långa promenader i solskenet och värmen, 10 – 15 km om dagen och de känns helt ok. Jag har slängt in några kortare träningspass, utan att ha för mycket krav på att den bir perfekt, bättre lite träning än ingen alls tänker jag..
Imorgon är de Göteborgsvarvet och de blir inget varv för mig i år heller. Jag har kommit igång lite smått med löpningen utomhus, efter att ha sprungit på löpbandet inne några månader blev de lite av en chock att möta luftmotstånd och uppförslut. Kändes plötsligt som min kondition var näst intill obefintlig, trots att jag kan springa på bra mycket snabbare på löpbandet, men jag får kämpa på, försöka springa lite längre varje gång, sist sprang jag 3.5 km och de var riktigt tungt, men de känns samtidigt bra, jag är på gång! Kanske kan jag köra midnattsloppet i augusti, jag hoppas de!
Någon timmes daglig måttlig motion kan nästan halvera risken för att insjukna i hjärtsvikt, jämfört med stillasittande.Det visar en svensk studie där nästan 40 000 deltagare har följts under 13 år…
Många kvinnor slutar motionera när de blir mammor, trots att det är då motionen behövs mest. Dessutom är internet fullt av myter om träning efter förlossningen...
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
