Knappt 3 veckor kvar.
Nojjar nåt så fruktansvärt.. alla verkar förkylda runt omkring. Vill inte bli smittad! Har känningar knä och höfter (eller är det inbillning?!)
Helgen som var blev det milarunda. Kändes ok. Mörkerlöpning med pannlampa är rogivande !
Denna vecka blir det styrkepass ,och ett kortare mindre löprunda. Igår cirkelpass med ”endast ” kroppen som redskap. 7 olika övningar. 30 sekunder varje övning . Några sekunders vila mellan... upprepade 5 gr. Sög gött i benen efter det (och under tiden också ...)
Lördag tänkte jag dra iväg på löprunda på 20-24 km. Beroende på hur kroppen svarar .
Jag skriver ut massa intyg och info om New Yorkresan. Läser på om staden, planerar inför loppet och olika sevärdheter som ska hinnas med.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
