Hur gör ni när ni är ute och springer, har ni musik i öronen eller kanske en ljudbok? Tycker ofta att de är lite bökigt med lurar, ibland har jag svårt att få pluggarna att sitta fast och de blir mer ett irritationsmoment. Ska jag bara springa en kortare tur, typ under 10 km brukar jag inte orka strula med lurar, och kör utan. Men samtidigt känns de mer motiverande med musik, har en spellista med musik med lite blanda takt. Runt 6 min/km är ganska lagom takt för mig, gärna blandat med lite snabbare då och då. Jag kan typ inte springa i otakt, så när takten blir snabbare så ökar jag även på stegen. Men de dumma med musik i öronen är att jag inte hör mina andetag.. tycker de är svårt att hitta en bra rytm med steg och andning när jag inte hör mina andetag, kanske är de en vanesak. Jag upplever att jag ibland har svårt att hitta rytmen, även utan lurar men för de mesta funkar de bra. Så för mig blir de lite blandat hur jag gör med lurar, ibland vill jag verkligen ha musik, men oftast föredrar jag att inte ha lurarna i.
Hos Allt om Löpning får du en personlig träningsdagbok i samarbete med våra vänner på Shapelink som givetvis är gratis där vi erbjuder avancerade statistikfunktioner.
Som löpare är ett par bra skor din viktigaste investering. Men det är inte helt lätt att välja rätt – vi tipsar om vad du bör tänka på innan du köper nya...
Löparknä är den vanligaste skadan löpare råkar ut för och utgör cirka en fjärdedel av alla löparskador. Symptomen visar sig vanligast genom smärta i knäets utsida, och kring knäskålen, som uppstår vid löpning och förvärras vid utförslöpning. När skadan förvärras kommer smärtan snabbare och stannar kvar längre...
Har du snabba löparkläder? Elitlöparen och bloggaren Louise Wiker har ett par gröna favoritshorts när det ska springas riktigt fort.
Idrottspsykologen Carolina Lundqvist menar att det handlar om att man ska kunna lita på sin utrustning , men även att en bra outfit kan vara motivationshöjande. Men kan utrustningen även vara prestationshöjande?
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
