Ja denna vår blev ju inte direkt som vanligt, men man får göra så gott de går. I februari var de en tjej på jobbet som prata om Vårruset, hon samlade folk för att få en grupp för att kunna få en picknickkorg. Jag frågade om jag kunde hänga på och så var gruppen klar. De visade sig att min arbetskompis var lite av en vårruset VIP, vår lilla grupp fick en snitslad bana i ett naturskönt område utefter Vänern och vid mål fick vi både fika och medalj.
Jag bor på en slätt, här är de platt, banan vi sprang på var väldigt backig och de var riktigt jobbigt. En i gruppen började dra ifrån lite och jag hängde på, skönt att ha en hare. Mot slutet av banan missade vi en avfart och vi sprang gör långt, men vi kom tillbaka till dom andra och vårt lopp blev liiite längre än 5 km. Väder var soligt men lite kallt och vårruset 2020 blev de första av fler virtuella lopp.
Tåbira och blodblåsor är väl något du som tränar löpning har haft och då är det lätt att skylla på skorna. Men tänk om det hänger på... ja, dina strumpor!
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
