Ja denna vår blev ju inte direkt som vanligt, men man får göra så gott de går. I februari var de en tjej på jobbet som prata om Vårruset, hon samlade folk för att få en grupp för att kunna få en picknickkorg. Jag frågade om jag kunde hänga på och så var gruppen klar. De visade sig att min arbetskompis var lite av en vårruset VIP, vår lilla grupp fick en snitslad bana i ett naturskönt område utefter Vänern och vid mål fick vi både fika och medalj.
Jag bor på en slätt, här är de platt, banan vi sprang på var väldigt backig och de var riktigt jobbigt. En i gruppen började dra ifrån lite och jag hängde på, skönt att ha en hare. Mot slutet av banan missade vi en avfart och vi sprang gör långt, men vi kom tillbaka till dom andra och vårt lopp blev liiite längre än 5 km. Väder var soligt men lite kallt och vårruset 2020 blev de första av fler virtuella lopp.
Någon timmes daglig måttlig motion kan nästan halvera risken för att insjukna i hjärtsvikt, jämfört med stillasittande.Det visar en svensk studie där nästan 40 000 deltagare har följts under 13 år…
KOM I FORM. Frisk luft i lungorna och lätta steg framåt – drömbilden av löpning är SÅ skön! Verkligheten … är ibland lite tyngre. Men det finns enkla knep för att bli en lättare och starkare löpare – ett av dem är styrketräning!
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
