Äntligen, jag släpper loss kan tolkas på många sätt:) men det jag menar (här!) är att jag äntligen vågar släppa loss när jag springer i nedförsbackar. Efter att ha löptränat i många år med en dobberman blev jag van vid att hålla emot när vi kom till nedförsbackarna för annars gick det alleles för fort. Om jag ökade farten så ökade Tila (hunden) farten och då blev det till slut omöjligt för mig att följa med. En fördel med henne var att hon även ökade i uppförsbackar och jag med. Det har jag fortsatt med, att veta att jag kan och orkar öka takten uppför är stärkande för självförtroendet och en underbara känsla.
När jag släpper loss går benen av sig själv och det känns som om jag inte behöver göra ett dugg/anstränga mig alls för att komma framåt. Helt underbart! Kommer det då en uppförsbacke direkt efter är halva backen avklarad av bara farten.
Jag har för tillfället sommarlov och i dessa tider när vi inte ska resa blir det mycket tid till träning på hemmaplan. Jag har faktist aldrig varit i bättre fysisk form än jag är nu vid 57 års ålder. Det bästa är att den kommer att bli ännu bättre innan sommaren är över. Det är inte någon karateträning just nu men fyra pass på gym, fyra löppass och två cykelpass räcker långt. Simma och träna karate kommer i augusti.
Veckans utmaning blir att släppa loss vid andra tillfällen är i nedförsbacken:)
Okej, svara ärligt, när tränade du senast? En vecka sedan, två veckor sedan – eller kanske några månader sedan? Du kanske helt enkelt inte har hittat till gymmet än efter sommaren och semestern, utan lite gått och väntat på att den där riktiga träningssugen ska sätta in?
Ska du springa Lidingöloppet? Här visar Fredrik Zillén hur man kan springa lättare uppför backar. Med kunskaper från filmen klarar du legendariska Abborrbacken i Lidingöloppet bättre! Lycka till!
Det unikt femkilometerslopp som skulle genomförs till tonerna av intensiv klubbmusik och en målgång som leder deltagarna rakt till en fest med några av de största dj-stjärnorna har ställts in.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
