Jag har löptränat i perioder, egentligen i 20 år skulle jag tro, men perioderna utan löpning har varit betydligt längre än perioderna med... Har haft problem med mina knän som tvingat mig att sluta, samt att jag helt enkelt tröttat eller inte tagit mig tid.
Minns mitt första löppass jag hade för 3 år sedan. Skrev ut ett program som skulle ta mig från 0 till att springa 5 km på 12 veckor. Bestämde mig för att följa programmet till punkt och pricka för att inte falla i fällan och ta ut mig för mycket. Första passet bestod av uppvärmning, 1 minuts jogging, 5 min gång och ytterligare 1 min jogging. Det var långa minuter.. Flåsade som om jag sprungit ett helt maraton, hade blodsmak i munnen och hjärtklappning som en rädd hare. Men jag kämpade på, efter 12 veckor sprang jag 5 km utan uppehåll och var så nöjd! Dax att ta nästa steg, skrev ut nästa program som var att springa milen på ytterligare 12 veckor och det var en fantastisk känsla när jag orkade springa en hel mil utan att stanna!
Till våren ska jag springa mitt första lopp och gör min "loppremiär" på Göteborgsvarvet vilket jag verkligen ser fram emot!
Att ha genomfört ett maratonlopp är en bedrift som många strävar efter. Det är emellertid ingen lätt uppgift – en respektabel sluttid vittnar om både hängivenhet och disciplin. Nu måste du börja kombinera högintensiv träning med långdistanslöpning...
KOM I FORM. Frisk luft i lungorna och lätta steg framåt – drömbilden av löpning är SÅ skön! Verkligheten … är ibland lite tyngre. Men det finns enkla knep för att bli en lättare och starkare löpare – ett av dem är styrketräning!
Hos Allt om Löpning får du en personlig träningsdagbok i samarbete med våra vänner på Shapelink som givetvis är gratis där vi erbjuder avancerade statistikfunktioner.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Denna lista med 38 låtar ger dig 2 timmar av metal och rock. Vad sägs om Alice in Chains till Lamb of God till Bullet For My Valentine och Korn.Ladda ner listan i sin helthet genom att klicka på Spotify-loggan.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Hej Jenny. Jag har för en tid sedan fastnat för löpning och springer gärna en runda mellan 5 till 12 km varje morgon. Är det skadligt för kroppen att springa det varje dag? Är 43 år.
