Förr förra hösten när det började bli kallare ute skaffade jag mig en crosstrainer, är inte sugen på att springa ute i snö, kyla eller slask, så en crosstrainer borde bli bra för att hålla igång flåset i kombo med nåt spinningpass då och då. Ställde den framför TV:n och tänkte att det bli perfekt att träna samtidigt som jag ser på TV. Men crosstrainer är tråkigt, rent ut sagt skittråkigt, den väsnades oxå väldigt mycket och hela huset skakade när jag körde den och tillslut började den samla damm..
I höstas rekade jag på blocket efter ett löpband (som jag egentligen hade velat ha direkt från början, men snålheten bedrog visheten!) och hittade en rejäl och bra maskin som jag slog till på. Mitt första pass på den var ren eufori!! Vilken lycka, kunna springa hemma, när jag vill, vilket väder det än är! Ställer den bärbara datorn på en hylla framför och tittar på film samtidigt, det kan inte bli bättre!
Använde löpbandet på gymmet en del under förra vinterhalvåret , men när dom vände maskinerna in mot spegelväggen slutade jag.. Vill inte se mig själv hela tiden när jag springer, dessutom ser man 360 grader av rummet, det som händer vid sidan händer oxå framför och alla rörelser runt i lokalen blir förvirrande och jag var rädd att jag skulle trilla av bandet av alla intryck som kom från alla håll. Stirrade maniskt ner på spegelbilden av mina fötter eller på displayen och det kändes som tiden segade sig fram.. Så på gymmet är crosstrainern en bättre vän!
Generellt brukar man räkna med minst lika lång tid som man varit borta från ordinarie träning för att komma igen på ursprungsnivån - det man kallar uppträningstid. Två månaders frånvaro ger fyra månader totalt innan man kan räkna med att vara på samma nivå som innan frånvaron. Att skynda på uppträningen gör tyvärr att skaderisken ökar, och gör att återhämtningsbehovet ökar...
Löpning som träningsform är populärare än någonsin och att springa är ett enkelt sätt att röra på sig. Tiden är knapp för många, men att ge sig ut på en joggingtur är både lättillgängligt och effektivt. Men springer du rätt? Här kommer en utmärkt snabblektion i praktiska övningar som underlättar din löpning...
Typiska symptom är kraftigt huggande smärta i nedre delen av vadmuskelns insida. När man talar om muskelbristning i vaden talar man oftast om en partiell ruptur, dvs delvis bristning, av vaden.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Varför får jag ont i ryggen när jag springer? Efter bara någon kilometer börjar det. Är man för spänd eller måste jag göra någon speciell övning innan som kan fungera?
