Då och då känner jag ett sug efter att ge mig ut i spåren trots att jag kanske egentligen borde vila, vad gör jag?

26 augusti, 2013

Hej Olle!
Ett återhämtningspass ska springas på låg intensitet (cirka 50 procent av maxpuls). Längden varierar men det bör inte överstiga 30 minuter. Passet är till för att öka blodcirkulationen i kroppen. Ökad cirkulation hjälper till att "skölja ur" slaggprodukter och på så sätt påskynda återhämtningen. Det viktigaste är därför att passet inte blir för hårt, för då fyller det inte sitt syfte. Alltför hårda extrapass kan resultera i att du inte orkar dina ordinarie pass. För mycket träning kan också leda till överträning. Lugna återhämtningspass är bra, men som sagt – se till att du håller dem på en nivå som inte känns jobbig. Här gäller det att lyssna på sin kropp! Att helvila från träningen då och då är också viktigt; för resultaten, hälsan och motivationen.

Lycka till med träningen!

Jenny

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!