Jag tänkte ta och skaka liv i bloggandet igen. Så likt en yrvaken björn kryper jag nu fram ur mitt ide med rostiga fingrar och stela ben. Hungrig och utvilad. Det är på dagen fem månader sen jag skrev här senast. Då med Kent-tema, nu tänkte jag skriva friare. Jag ska inte tråka ut er med vad jag har gjort sen sist, men jag kan väl i alla fall berätta att löpningen har gått lite på sparlåga över vintern. Däremot har jag åkt en hel del längdskidor och jag kommer förhoppningsvis att ha nytta av det nu när det är dags att trappa upp springandet.
Generellt brukar man räkna med minst lika lång tid som man varit borta från ordinarie träning för att komma igen på ursprungsnivån - det man kallar uppträningstid. Två månaders frånvaro ger fyra månader totalt innan man kan räkna med att vara på samma nivå som innan frånvaron. Att skynda på uppträningen gör tyvärr att skaderisken ökar, och gör att återhämtningsbehovet ökar...
Som löpare är ett par bra skor din viktigaste investering. Men det är inte helt lätt att välja rätt – vi tipsar om vad du bör tänka på innan du köper nya...
Mårten Nylén är en av Sveriges mest välrenommerade tränare och hälsoutvecklare. För Allt om Löpning ger han sina fem bästa tips på hur du blir en mer uthållig löpare.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
