Lina Andersson
17 mars 2016 | Bloggar – Lina Andersson
Visste Ni att anledningen till att vi har en större magnesiumbrist nu än förr beror på att vi har så mycket kemiska bekämpningsmedel på våra åkrar så att växterna inte kan dra åt sig magnesiumet ur jorden?! Eller att ju mjukare vatten vi har desto mindre naturligt magnesium?!
De flesta av oss har någon gång drabbats av stickningar i vaderna (läs:vetenskapliga belägg), chokladsug, oförklarlig migrän och svårt att sova och mycket mycket mer. Det kan bero på magnesiumbrist...
Liten inblick: Magnesium och kalcium balanserar varandra. Om en cell får för mkt kalcium så förstörs balansen och då hjälper Magnesium till och förhindrar en för hög kalciumhalt. Kalcium i för höga doser är alltså inte bra. Kalcium kan även i för höga mängder bygga upp avlagringar i leder och organ, orsaka gallsten och njursten. Magnesium i överskott orsakar inte samma problem som kalcium, ev överflöd utsöndras från kroppen. Så balans är viktigt!
Magnesium har även kallats naturens lugnande medel, det är viktigt för att nerver och muskler ska fungera effektivt. Magnesium och kalcium arbetar tillsammans, kalcium har en sammandragande effekt medan magnesium har en avslappnande effekt.
Kanske värt en eftertanke, när vi känt oss extra muskeltrötta, kinkiga eller helt enkelt omotiverade ett tag.
Phu, nu blev det många tankar och trådar om ett och samma ämne. Allt för att vårt magnesium var slut och att vi nu vet, efter lite grundliga undersökningar vad det är för sorts magnesium vi ska köpa framöver.
Att tänka på:Man ska inte köpa vilket tillskott som helst, det är stor skillnad på vilka former av magnesium som används. Vissa har kroppen väldigt svårt att ta upp t.ex magnesiumhydroxid, magnesiumoxid och magnesiumkarbonat. Råder er att kolla innehållsförteckningen framöver.
Välj istället några med dessa i: magnesiumcitrat, -laktat och -aspartat.
eller något godare som t.ex: pumpafrö, sesamfrö, cashewnötter, solrosfrö. Det är mycket godare och roligare att stoppa i sig :-)
Som sagt, många tankar och trådar i dagens inlägg, som både gynnar vår träning, vår familj och våra val i livet.
/Var rädda om er därute!
(och för er som undrar så föll vårt val på Apotekets Recipe, som till 99% skulle tas upp i tarmen)
17 mars 2016 | Bloggar – Lina Andersson
Så har då vår efterlängtade träningskalender kommit, inte alls som vi föreställde oss men den blev verkligen en hit :-)
Första passet inskrivet, utfört och klart!
På tal om träning så har vi haft utvecklingssamtal med/om sonen, 8-åringen med str 37 i skor och lång som ett ösregn, hans kroppsuppfattning är inte den bästa med armar som växer cirka 5 cm varje natt :-) och fötter som är längre än skidor, typ. I alla fall behöver han träna på eller helt enkelt lära sig att göra kullerbyttor, ingen lätt uppgift men men...
Till slut efter några tårar och lite ilska för "att jag tvingade honom" så satt den där, kullerbyttan, inte bara en utan cirka 20 st. Han log med hela ansiktet och var så lycklig, ni vet: när ögonen är stora o strålar, en tung sten som föll från hans axlar. Och DÅ hände det... han ville skriva in det i kalendern och skapade sig en egen ruta där han t.om gjorde en notis om hur det kändes (efter det gjorde han ca 20 till ) och la upp morgondagens schema till sig själv och sambon. (är såå glad att jag inte räknades in i den träningen ;-) hihihi) Gissa om sambons ögon också kommer att stråla efter detta passet!
Sammanfattningsvis så är det tur att vi köpte en kalender nu när vi blev 3 om den :-D
Kör hårt därute och VÅGA även det omöjliga - det är bara Du själv som sätter dina gränser!
14 mars 2016 | Bloggar – Lina Andersson
...är jag inte men är minsann rätt stolt över de muskler jag har!!
I slutet på säsongen tänker man inte på det så mycket, man Bara Gör Det, men i början speciellt efter en vila eller ett par månaders styrkepass DÅ känner jag det, den härliga känslan när core och bål samarbetar och lyyyfter fram mig. Denna känsla, alltså! (man blir liksom nykär)
För oss som inte är så vältränade eller bara haft en lång vila, eller ja bara nöter på så vill jag bara påminna om vikten av bålträning, den är pricken över i:et.Inte direkt men så småningon…
Även den minsta lilla backe eller bara ett uppförslut kan vara jobbigt och att då suga in magen mot ryggraden och spänna till samtidigt gör att du automatiskt lyfter benen lite högre (kanske bara så mkt som 1 cm men ändå…) och får ett ännu bättre och spänstigare steg.
Eller bara känslan när det tar emot och jag VILL uppför den där backen, att kunna spänna till sina armar och ”dra sig uppför” med ett leende och känna hur jag arbetar och får med både biceps, triceps och lite axlar och är det riktigt brant och tufft så kan jag även känna hur det tar i ut i latsen, lycka! Och jo, jag pustar o frustar som värsta flodhästen…
Och att få komma hem och vara helt slut i kroppen – överallt – det är t.om en känsla som min familj gillar när jag kommer hem med :-)
11 mars 2016 | Bloggar – Lina Andersson
Frågan är eller har varit om jag ska skriva min träning på nätet som Runkeeper eller Shapelink, ja eller nån av alla sidor som finns med gratis träningsböcker... men jag har faktiskt valt en app på mobilen som jag tycker är riktigt bra. Det är dock ingen träningsdagbok i den bemärkelsen utan mer en vanlig dagbok. Jag får själv skriva antal, vikt, varv m.m. och lägga till ev. känslor jag haft i passet tillsammans med bilder. Riktigt rolig app :-)
Men nu tränar vi regelbundet hela familjen och att då hålla koll på alla (2 st, hmh) och bläddra fram och tillbaka och jämföra är plötsligt lite jobbigt och invecklat med appen...så nu uppgraderar vi till "dåtiden" med en träningsBOK!
Och att hitta nån bra som vi kan skriva om allt som berörs inom träningen är inte lätt, behöver vi en kostsida? vill vi ha datumstämplat eller skriva det själv? hur vill vi ha upplägget på längden eller tvären? vilket är bäst? phuuu, känns som appen är rätt bra ändå ;-)
Har fått massor av hjälp och tips, stort TACK till er alla, och tänkte nu presentera några av de förslagen vi fått.
TjProduktion har en riktigt rolig kalender, lätt och enkel och designen är helt outstanding. Den sticker ut utan att vara för mycket. Tumme upp! Massor av återförsäljare...
Olgas träningsdagbok har helt klart ett fördelaktigt pris, 49 kr på adlibris och handlar man för 100 kr har man gratis frakt. Så denna valde vi, om ifall att vi inte är så intresserade av att skriva in våra pass, samtidigt slank det ner Paolos stora italienska kokbok (denna ville sambon ha så jag förväntar mig smarriga måltider när jag kommer hem från mina långpass, till saken hör att han är en riktigt duktig kock så gissa mina förväntningar)
Paolos med massor av råd och tips på övningar.
Fitnessförlagets är riktigt bra. Med både upplägg och även tips och tricks.
Personlig almanacka är helt klart den allra roligaste, man kan göra precis som man vill, få den i vilket utförande som helst och namnge kolumner, bilder ja...u name it!
Givetvis fick vi många svar till men för att göra en kort sammanfattning så väljer många en helt vanlig väggalmanacka att skriva in sina pass i och är väldigt nöjda med det.
I vanliga fall är jag också nöjd med det men nu ville jag ha nåt lite extra, för att underlätta vår träning och vår utveckling. För att kunna sitta en fredagkväll, efter jobbet och helgens första pass, i soffan och bläddra fram och tillbaka och le stort åt vår utveckling :-D
10 mars 2016 | Bloggar – Lina Andersson
Spring i benen, myrorna tittar fram o bygger o reparerar sina stackar och jag tog en härlig runda idag. Verkligen helt omöjligt att ha jackan på mig så hängde den runt midjan, skönt, våren är här och den är här så pass mkt att sonen med kompisar har byggt gupp på skolan så i helgen ska hojarna fram o inviga den nya banan. Ja just det jag gjorde ju ett rehabstyrkepass oxå idag, lagom intressant - det är ju V å R!
