6 mars 2016 | Bloggar – Marie Cnattingius
I början av veckan vårkänslor, sen kom kylan igen. Och snö, sen tö och slask och så sol och nu snö igen... En helt vanlig början av mars med andra ord.Jag har hållt igen lite på träningen, denna veckan . Har kört på ganska hårt några veckor, så en mellanvecka passade bra nu. Ändå blivit 1 Crossfitpass, ett styrkepass och 1 kortare löprunda.
Denna veckan har vi firat födelsedagskalas för familjens yngsta, inte bara en gång utan flera tillfällen. Igår släktkalas, och vi valde den enkla vägen. Mat beställdes i form av "planka". Smidigt och stressfritt. Gjorde extra sallad till, perfekt !
Idag har det hittills varit Vasalopp, långfrukost och lagom-slappa. Och det snöar ute igen som sagt... Men vädret till trots blir det en längre löprunda i eftermiddag. Hektisk jobbvecka väntar, så rent mentalt bästa förberedelsen är träning!
1 mars 2016 | Bloggar – Marie Cnattingius
Inte ofta jag får med mig någon ut och jogga. Men i söndags hände det! Frågade min yngsta dotter om hon ville följa med och kors i taket: hon ville! Så de första 3 km blev ganska sakta, men trevligt med sällskap ibland. Hon tyckte det var roligt att jogga, så mån mer gång hänger hon nog med! Jag joggade själv sedan, totalt 7 km. Lagom runda. I dag Crossfit igen, imon kalas och ingen direkt träning!
28 februari 2016 | Bloggar – Marie Cnattingius
Ett underbart väder nu i helgen.
Jag och maken åkte iväg på en hotellövernattning, igår. Innan dess hann jag med en kortare runda. Så härligt att ha fågelkvitter och vårsolen som sällskap. Igår var vi i Halmstad, åt god mat och gick på klubbspelning. Torsson spelade. Det var min julklapp till min man, då bandet är idoler till honom, sedan många år. (Smidigt att bara på 2 kvarter från spelningen dessutom.)
Lite shopping hann vi med också. Finns fler sportoutletbutiker som har ganska bra priser. Så några nya outfits till mig och till mannen blev det. Sen blev det botanisering i bokaffär, bokrea nu. Några nya böcker blev det. Är lite periodare vad det gäller böcker, men när andan ( och tiden räcker till) faller på, brukar jag dra igenom några tegelstenar. På sommaren mycket mord, men gillar thrillers, "feelgood", drama böcker. Det mesta alltså.
Idag åter en härlig " förvårsdag", så om ett tag: på med löpkläderna igen. Lite längre runda idag hade jag tänkt.
En kopp kaffe i soffan, med yngsta dottern som sällskap nu. Så innan solen hinner försvinna, ska rundan bli av. Var sak har sin tid!
26 februari 2016 | Bloggar – Marie Cnattingius
Ganska okej arbets/träningsvecka.
I måndags träningsprogram hemma.
Tisdag: föräldramöte och vila från träning
Onsdag: joggingtur, intervaller
Torsdag: Crossfit pass
Idag: powerwalk på lunchen.
Till helgen: inplanerat 2 joggingturer. En kortare imorgon och på söndag lite längre. Igår var det ett annorlunda Crossfit pass. Partner träning med egna kroppen som motvikt, typ. Min partner var jätteduktig, så jag blev sporrad att fortsätta kämpa trots att det verkligen tog emot ibland. Känns dock ok i kroppen idag.
Har känt av en lättare förkylning, men det bryter inte riktigt ut.
Lite svårt att hinna med allt ibland. Vardagens alla måsten gör sig påminda rätt ofta. Föräldramöten, matlagning, handling, tvättning och städning... Man får väl se till att hålla det hela flytande, utan att stressa alltför mycket. Lättare sagt än gjort.
Nu är det fredagkväll och jag andas ut litegrann. Testar att göra grönkålschips. Får bli mitt gotte ikväll. Och ja: ett glas rött från Argentina blir det faktiskt också.
Vi ska ha lite egentid jag och maken till helgen. Det kommer rapport om det!
Ha det gott och glöm inte att pausa ibland!
Bild från Crossfit passet, som avslutades med dragkamp!
23 februari 2016 | Bloggar – Marie Cnattingius
Har man joggar/sprungit tillräckligt länge, dvs ett par år, brukar skador och besvär göra sig påminda. Jag har väl gjort de flesta klassiska misstagen. Ökat distansen för snabbt, joggat tuffa pass för tätt inpå varandra, försökt jogga trots att kroppen behövt vila osv osv...
Jag har haft ont i knä, höftbesvär, ont i vader, skoskav ( har fällt större kvinnor och män än mig...), inflammation i leder pga överträning.
Andra mindre angenäma beskymmer som ingen talade om innan, när man kör lite längre sträckor, oftast över 1 mil, har jag råkat på. (Tur jag joggar i direkt anknytning till skogen. ...) Min mage har mer än en gång, särkilt första året jag hade långa pass, sagt ifrån rejält. Lärde mig snabbt att ta med papper på mina löppass. Men en och annan sock har jag fått offra, när inget annat har funnits att tillgå. Nöden har ingen lag, som sagt... Löparmage, är inte att leka med. Men det har blivit bättre, det har det. Och jag förebygger numera med kost, redan någon dag innan långrundorna. Jag drar ner på fett, socker och fibrer, även återhållsam med alkohol. Brukar mildra symtomen lite iaf. Men på tävlingslopp, över 1mil, har jag alltid säkrat upp med Immodium plus, 1 tablett på morronen och 1 tablett 1 timme före start. Och det har funkat.
Andra nödvändigheter: kinesologitejp, kalcium/magnesium, voltaren och icepower ( underbar smärtlindring)! Under långrundorna har jag alltid med våtservetter och små vattenflaskor.
Idag vilodag från träning. Imorgon dags för en kortare löprunda.
