6 mars 2016 | Bloggar – Linda Brundin
Utanför fönstret vräker snön ner. Typiskt marsväder. Jag och Mia har ju sprungit varannan dag i två och en halv vecka. Det känns jättebra att få den kontinuiteten och jag känner att kroppen har stärkts av alla pass vi har kört. Min core är starkare och därmed har också min hållning blivit bättre. Nu är sviten bruten för min del, Mia har fått springa själv i helgen. I fredags packade nämligen familjen in sig i bilen och åke ner till Halmstad. I november köpte vi biljetter till Mello, 2:a chansen och nu i helgen var det så äntligen dags!! Det var två väldigt förväntansfulla barn som vaknade igår morse. Dolly Style-skylten var färdig, kläder omsorgsfullt valda annat blingbling som hör mello till var fixat. Vi har aldrig förr varit på något liknande evenemang med barnen så detta var oerhört spännande för dem. Melodifestivalen live levde verkligen upp till förväntningarna! Vi kommer att boka biljetter igen ett annat år. Nedan ett bildcollage från eftermiddagen. Efter showen var barnen så exalterade att vi var tvugna att gå ut på en lång promenad. Vi gick då ner till Östra stranden, vår sommarstrand. På semestern åker vi alltid ner till Halmstad eftersom svärföräldrarna har stuga där. Min man och jag har även bott i Halmstad i många år så det känns lite som att komma hem. Så här års är Östra stranden väldigt ful. Den är full av svart tång som ligger i drivor och sanddynorna är sönderblåsta av höstens och vinterns stormar. Det är nästan svårt att förstå att om fyra månader är där fullt av sommarliv. Jag har väldigt svårt att träna på morgnarna men på sommaren försöker jag komma upp och ta en morgonpromenad och då går jag alltid längs stranden. Klockan 8.00 på sommaren är stranden full av hurtiga människor som glatt hälsar på varandra!
Vad händer nu då? Planen är att ladda för några millopp längre fram i vår. Förra våren sprang Mia och jag UT-milen i Ulricehamn och det kommer vi nog att göra i år också. Andra lopp som är intressanta är Simlången runt utanför Halmstad och Slottslopet som går i Gräfsnäs utanför Alingsås. Vi får väl se hur det går att synka kalendern "familjeliv" med kalenden "lopp-jag-vill-springa-i-vår". Ambitionen är nu att springa tre-fyra gånger i veckan och köra lite tyngre styrkepass hemma. Vi ska köra mer intervaller och längre långpass, helst mer än 15 km. Mia ska vara med i Göteborgsvarvets seedningslopp nästa helg och jag följer med som support.
Tre dagar vila får räcka så idag ska jag simma med sonen medan dottern är på simskola och i kväll tränar jag styrka hemma. På tisdag kör Mia och jag löpning igen!
//Linda
1 mars 2016 | Bloggar – Linda Brundin
Idag har vi kört ett pass där vi har blandat löpning och styrketräning. Rundan är ungefär 5,5 km lång och går på asfalterade vägar, cykelvägar och villagator. De som sitter inne och äter middag när vi springer förbi undrar nog vad det är för tokstollar som kommer kutande utanför på gatan. Under dessa pass blandar vi vanlig löpning med olika typer av upphopp, utfallssteg, framför-bakom-steg och sidolöpning. Vi springer baklänges, trippar på tå och vi rusar allt vad vi kan uppför backar. Detta blandas med styrkeövningar som vi gör på olika ställen längs vägen. Vi stannar till på skolgården, olika lekplatser, vid parkbänkar, ett broräcke och en vägbom. Styrkeövningarna består av tricepspress, armhävningar, pull upps och lite benstyrka. Vi gör vad som faller oss in helt enkelt. Vi är riktigt effektiva när vi kör så efter en löpsträcka stannar vi snabbt vid en plats och utför en styrkeövning och sen springer vi vidare utan att ha förlorat allt för mycket i puls. Folk som är ute och går med sina hundar eller kör förbi oss i sina bilar får tycka vad de vill, vi kör våra övningar ändå!
Från och med imorgon den 1/3 går det att anmäla sig till Kretsloppet, den största löpartävlingen i Borås. Kretsloppet är ett fantastiskt trevligt lopp som jag verkligen kan rekommendera. Man kan springa 5, 10 eller 21 km. Banan är platt som en pannkaka så det är lätt att få bra tider. Jag är i valet och kvalet om jag ska anmäla mig till 21km-loppet i år. Min träningskompis Mia är anmäld till Gbg-varvet och eftersom vi alltid tränar tillsammans får ju jag också träning för att springa en halvmara. Imorgon ska jag bestämma mig
27 februari 2016 | Bloggar – Linda Brundin
Idag gav Mia och jag oss ut kl 9.30 och brände iväg ett pass på 14 km. Redan före kl 11.00 var vi klara men helgens träning. Så skönt.!! Vi försöker springa i skogen på helgerna så att vi kommer bort från asfalt och tråkig trafik. Idag sprang vi ner mot Kyppesjön och vår förhoppning var att snön hade smält lika mycket på skogens vägar som på villagatorna. Tji fick vi! Grusvägen i skogen var väldigt isig och knölig så vi fick trippa fram försiktigt i 4 km. Resten av passet gick på asfalt och där var det ingen snö kvar. Hur som helst kände vi oss båda väligt pigga och fräscha idag. Annat var det i torsdags då Mia inte var alls i form och stackarn fick kämpa järnet för att ta sig runt den 5,5 km långa runda vi var ute och kutade. Men så där är det ibland. Kroppen är vissa dagar inte med utan mot en. Jag tror det för kvinnors del stavas hormoner.
Under två veckors tid har vi sprungit varannan dag. Förutom löpning kör jag extra styrka hemma med hjälp av kettlebells, 8 kg, 12 kg + 16 kg har jag hemma. Jag har aldrig tränat på gym och har däför ingen bank av egna övningar jag kan ta till men nu har jag hittat flera inspirerande instruktörer som kör pass via Youtube. Det är fantastiskt bra. Och gratis!
Dagen här hos oss är solig och härlig. Min dotter har tagit ut lite dynor på altanen och ligger där och pysslar. Den 27 februari! Nu har båda barnen dess utom kompisar här, mannen och jag planerar årets odlingar och vi röjer i växthuset och i uterummet. I växthuset var det över 20 grader när vi öppnade upp där för att flytta ut lite plantor (bl a sparris) som stått i krukor i vårt uterum. Snart startar odlingssäsongen på allvar!
//Linda
24 februari 2016 | Bloggar – Linda Brundin
Eftersom vi springer i stort sett varannan dag blir det tid för annat de kvällar vi inte är ute. Idag passade jag på att baka kakor eftersom det är min tur att bjuda på fredagsfika den här veckan. Jag bytte arbetsplats precis innan jul så nu kan jag passa på att baka sorter jag tidigare bjudit på på mitt gamla jobb. Dessa kakor är favoriter hemma hos oss, chokladkakor med dumlekolor i. Kan inte bli fel :) Receptet hittar du här, på Jennys matblogg Denna blogg är fantastisk när man vill ha nya tips på maträtter eller smarriga kakor. När jag ändå var igång med bakandet passade jag också på att slänga ihop två bröd. I det här hushållet försöker vi baka eget bröd så ofta det går. Vi har haft en dipp vad gäller brödbak ett tag men nu känner jag att det finns inspiration och ork till det igen. Att baka är ju egentligen inte jobbigt. Att säga att det tar tid är en ganska dålig ursäkt eftersom degen sköter sig själv dem mesta tiden. Jag brukar baka på de mjölsorter vi har hemma. Oftast köper vi hem lite olika sorter, durum, graham och rågsikt blandat med lite andra spännande påsar vi hittar i butikshyllorna. Det viktigaste är att ha ett bra vetemjöl med hög proteinhalt, typ Manitoba cream eller vetemjöl special, hemma. Och så ser jag till att knåda degen i assistenten minst 10 minuter för att få spänstiga och goda bröd. Jag brukar baka surdegsbröd också men det är en helt annan historia. Men nu, nu blir det en kopp te och smörgåsar men knaprig, hård skorpa toppade med bregott och en god ost. Mums!!
Imorgon blir det intervaller. Det längtar jag efter!
//Linda
23 februari 2016 | Bloggar – Linda Brundin
Trots att jag var väldigt trött efter söndagens slaskiga och tunga runda kände jag mig på kvällen trött men okej. Igår hade jag ingen träningsvärk eller någon annan typ av känning efter rundan. Tvärtom kände jag ett väldigt sug efter att ge mig ut igen. Det måste vara ett gott tecken på att man har återhämtat sig bra. Så idag när det var dags för en kortis på 5 km hade vi väldigt bra fart i våra ben. Det var dock lurigt underlag idag. Snön har nu smält bort och det är istället vallar av grus som ligger på asfalten. Detta i kombination med smältvatten från snöhögar vid sidan av gångvägarna gör underlaget livsfarligt och man måste verkligen se upp var man sätter sina fötter så att man inte halkar och slår sig illa. Vi tog som sagt en kort runda idag. Vi värmde upp i 2 km och sedan tryckte vi på ordentligt de sista tre kilometrarna hem. Min löparkompis Mia och jag längtar efter att få träna lite hårdare. Att få till lite mer kvalitet i våran löpning är efterlängtat då vi harvat på länge i mörker, kyla och snö. Kontinuiteten i våran löpning ger ändå resultat, det vet vi. Vi vet att snabbare tider kommer med våren.
Nu ska jag köra push ups, plankan och lite benstyrka med kettlebells. Lite käk på det, en lång varm dusch och sen är jag redo för huvudkudden.
/Linda
