Kört med gelen jag fick av doktorn i 2 veckor, trots att man bara skulle använda den 1 vecka. Men jag tänkte att en extra vecka bli extra bra! Under de 2 veckorna samt veckan efter kände jag knappt av foten och dum som jag är började jag promenera lite mer och lite längre. Igår gick jag på tok för mycket och det straffade sig.. Fick lite molande värk igen!! Gaah! Varför har jag så brått??? Så nu får jag backa tillbaka igen, ta det lika lugnt som jag gjorde de där 3 veckorna och kanske använda gelen ett par veckor till. Nu ska jag till doktorn på fredag, så jag ska nog inte smörja med gelen innan de, vill inte komma dit med bedövad fot! Vill höra vad doktorn kan erbjuda, om jag kan få reda på nåt nytt matnyttigt.
I förrgår hade jag jätte hopp eftersom det känts så bra i 3 veckor, såg mig själv springa inom snar framtid, men nu får jag ta några steg tillbaka, igen, och ta det lugnt. Vill ju inte att det ska bli sämre så läkningsprocessen måste börja om, så långt tillbaka har det inte gått nu, tack och lov. Känner mig dock besviken att jag inte tagit det lugnare, vill ju så mycket!!
Generellt brukar man räkna med minst lika lång tid som man varit borta från ordinarie träning för att komma igen på ursprungsnivån - det man kallar uppträningstid. Två månaders frånvaro ger fyra månader totalt innan man kan räkna med att vara på samma nivå som innan frånvaron. Att skynda på uppträningen gör tyvärr att skaderisken ökar, och gör att återhämtningsbehovet ökar...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Löpning som träningsform är populärare än någonsin och att springa är ett enkelt sätt att röra på sig. Tiden är knapp för många, men att ge sig ut på en joggingtur är både lättillgängligt och effektivt. Men springer du rätt? Här kommer en utmärkt snabblektion i praktiska övningar som underlättar din löpning...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
