Måndag! Dagen efter 50k! Mår riktigt fint. Tufft och tungt men allt gick så bra jag önskat. Härligt väder trots att det var riktigt varm i solen, fin omgivning, vårgrönskan och trevliga människor. Men hu vad många backar. Långa, korta, branta och aldrig sinande. Det tog hårt på fötter och ben. Men plötsligt var de slut. Nu en ny vecka och snart dax för Sth maran. Känns riktigt skoj. Så skönt att jag är frisk och kan lufsa på i naturen. Tacksam! Löp i frid!
Någon timmes daglig måttlig motion kan nästan halvera risken för att insjukna i hjärtsvikt, jämfört med stillasittande.Det visar en svensk studie där nästan 40 000 deltagare har följts under 13 år…
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
