I lördags var de dags för lopp, Midnattsloppet i Göteborg, tredje gången för min del. De gick bra, med tanke på hur relativt otränad jag är samt att jag aldrig när jag springer hemma springer på asfalt. Jag har ju mina, som de verkar, ständiga problem med fötterna och jag hade verkligen riktigt ont under framfoten på höger fot efter loppet, samt att jag hade lite ont på utsidan av båda knäna. Men redan dagen efter kändes de bättre, nu har jag istället träningsvärk på framsidan låren, varför jag fått den just där är ju lite märkligt. Kroppen är lite stel och sliten, men några dagars vila så kan jag nog ta en löptur igen.
Tyckte de var kul med den nya banan, den var väldigt kringelikrokig, genom parkeringsgarage och tunnlar, jag hade oftast ingen aning om var jag var… De var uppehålls väder och lagom temperatur och de stod folk och hejade efter nästan hela banan, de var riktig feststämning. Sprang tillsammans med både maken och dottern, lite orutinerat hade vi alla valt olika startgrupper, vilket gjorde att vi alla startade i makens grupp som var i mitten. Jag hade startgrupp efter honom och antingen var mitt chip sönder eller så fick jag ingen tid för att jag startade för tidigt, vilket var retligt.. Vi år planera bättre nästa gång vi ska springa ihop.
Nu är de bara att ladda om, för om 3 veckor ska jag och dottern åka till Stockholm och springa halvmaran, sen får jag nog ta de lite lugnare med löpningen så jag inte gör alla småskador värre.
Intervallträning kanske i dina öron låter som något som bara eliten sysslar med. Men faktum är att oavsett vilken nivå du befinner dig på så har du nytta av intervallträning...
Det är CupoNation som nu gjort en undersökning kring priserna på maratonloppen runtom i Sverige. Här är ett urval av de dyraste och de billigate loppen att anmäla sig till.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Jag går sista året på gymnasiet och håller på med mitt projektarbete som handlar om att jag som aldrig sprungit en mil förut ska under några veckor träna för att klara av att springa en mil under 45 minuter. Tränar dock fotboll på hög nivå så konditionen finns men jag undrar hur bör jag träna? vad ska jag träna för muskler? hur bör ett träningspass se ut?
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
