"Varför får jag ont i ryggen när jag springer, efter bara någon kilometer börjar det?"
28 januari, 2013
Fråga experterna (Jenny)
Hej Ove!
Ryggont kan bero på många olika saker och jag kan inte svara på vad som orsakar just din smärta. Var i ryggen får du ont? Om höftböjaren (iliopsoas) är för kort kan den ge smärta i ländryggen där muskeln fäster. Smärta i ländryggen kan också komma av att sätesmusklerna inte aktiveras korrekt (vilket är relativt vanligt). Då måste musklerna i ländryggen jobba hårdare än vanligt och blir lätt överbelastade. Smärta i övre delen av ryggen, runt skulderbladen, kan bero på att du spänner dig genom att dra upp axlarna mot öronen. Testa att vinkla handflatorna uppåt när du springer, då för du automatiskt armbågarna in mot kroppen och håller lättare axlarna i neutralt läge. För att veta vad som orsakar just ditt problem råder jag dig att ta kontakt med en idrottsläkare, idrottsnaprapat eller fysioterapeut som kan ställa rätt diagnos och ge dig tips utifrån denna. Lycka till!
